女性に人気商品ランキング

※むくみの原因・・老廃物の滞り

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。

長時間同じ体勢でいたり、運動不足、高いヒールを履き続けることなどで筋肉が衰え、本来、ふくらはぎの筋肉を使ってリンパ管を動かし老廃物を上半身へと押し上げるものが働かなくなり下半身に滞りやすくなりむくみが生じてしまいます。

※むくみの原因・・冷え

脚のむくみには、冷えが大きく関係しています。

自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えています。

冷え状態が続くと血流が悪くなるため、むくみが発生します。むくみにより筋肉も硬くなり循環も悪くなるため、さらに冷えが増長します。

また、筋肉が硬くなることで脂肪燃焼がしにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになります。

下半身の冷えは注意が必要です。

※むくみの原因・・生活習慣

食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵です。

塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。

バランスのとれた食事、質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。

※むくみ解消！リンパマッサージ！

１．ひざの裏側のくぼみをマッサージ。
椅子や床に座って体を安定させ、両手の4本の指を片方のひざ裏にあてこの部分がやわらかくなるまで丁寧にもみほぐしましょう。。

２．脚の付け根のマッサージ
横になるか、または椅子に座り、脚の付け根がのびるような姿勢をとり、手を交差させ、4本の指で上へ押し上げるように圧迫し、離します。
長時間座ったままの姿勢でいたり、窮屈なガードルなどで締め付けていたりすると詰まりやすい部分なので、椅子に座りながらでもコマメにほぐすことが重要です。