1ヶ月で?せるための短期間ダイエット法は？

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1ヶ月で?せるための短期間ダイエット法は？

とにかく1ヶ月で3kgは痩せたい！

夏は肌の露出も多いし、ぽっこりお腹が気になる。

このままじゃ水着になれない～！

そんなお悩みに、短期集中のダイエットをご紹介します

★プチ断食ダイエット！

モデルやタレントさんにも愛好者が多いという断食ダイエットとは・・・。

文字通り食事を断つこと。

本格的な断食ダイエットは、専門家の指導の元で行うことですが、有効です。

が、自宅でもプチ断食を実践できれば、短期間でダイエット効果を期待できます。

下記のメニューを3日間続けてやってみましょう！

1日の食事回数を7回にします。

一回目（7時）：水（レモン汁を加えてもいい）
二回目（8時）：ハーブティーなど（カフェインフリーのもの）
三回目（10時）：果物＆野菜ジュース
（オレンジ、レモン、バナナ、セロリ、人参、水などミキサーorジューサーで混ぜたもの）
四回目（11時半）：ハーブティーor青汁
五回目（13時半）：サラダ
（ドレッシングはできるだけ低カロリー、または、手作りが理想。サラダにはイモ類などは加えず、基本は葉野菜を使用）
五回目（16時）：ナッツ類（片手の平に乗るぐらいの量）
六回目（18時）：野菜スープ
（タマネギ、キャベツ、セロリ、人参などをコンソメスープで、味噌でもOK）

水はいくら飲んでも大丈夫です。飲めば飲むほどデトックス効果は高まります。

このプチダイエット期間中は外食、飲酒、タバコ、激しい運動などは控えてください。

また、生理前後にはプチダイエットは行わないようにしましょう。

3日間で、2～3kgの減量も可能が、終わったとたんに過食するとリバウンドしてしまう可能性もありますから気をつけましょう。

無理のないメニューで行いましょう！！

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